Những thói quen tốt hỗ trợ quý cô giữ dáng đẹp

Posted on

Dưới đây là 5 lịch trình phụ nữ nên duy trì để có kết quả giảm trọng lượng lâu dài.

Giảm cân không phải là mục tiêu diễn ra trong thời gian ngắn mà là cả quá trình duy trì lịch trình lành mạnh hằng ngày.

Ăn thực phẩm được nấu ở nhà
Thức ăn bên ngoài hay trong các nhà hàng có mẹo hay khiến phái yếu tăng cân không kiểm soát. Bởi lẽ, đồ ăn bên ngoài có chứa nhiều calo, dầu mỡ, chất béo, muối và đường hơn một số món ăn mà phụ nữ tự chế biến ở nhà, do chị em biết cách kiểm soát. Còn chưa nói đến, lịch trình ăn ngoài của phái yếu thường hướng vào thức ăn nhanh, loại đồ ăn này rất nhiều calo khiến phụ nữ tăng cân, nhất là nhiều dầu mỡ không tốt đối với sức khỏe.

Tham khảo: thuoc nang nguc

Duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày
Để duy trì kết quả giảm trọng lượng lâu dài, bên cạnh chế độ sử dụng thức ăn lành mạnh, quý cô cũng cần duy trì lịch trình vận động liên tục. Một giờ tập luyện thể dục như tập aerobics, chạy, tản bộ hoặc chỉ không khó là nhảy theo điệu nhạc… là cách giảm béo rất kết quả tốt. Vì thế, nếu duy trì thói quen này, gần như phụ nữ sẽ giữ được thân hình lý tưởng như mong muốn.

[tag2]

Vệ sinh răng miệng sau mỗi bữa ăn
Thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn không chỉ là việc vệ sinh cá nhân tất yếu mà còn là phương pháp giúp giảm cảm giác thèm ăn. Nếu không tưởng điều kiện đánh răng sau bữa ăn, phái yếu có mẹo hay dùng nước xịt thơm miệng mùi bạc hà cũng có mẹo hay giúp quý cô giảm cảm giác thèm ăn để kìm hãm nạp calo vào các bộ phân cơ thể.

Đọc thêm: nhau thai cừu costar 50000mg

Tránh thức dậy vào nửa đêm
Hãy duy trì một giấc ngủ ngon và sâu để không bị tỉnh giấc vào ban đêm. Bởi lẽ, khi tỉnh ngủ vào lúc nửa đêm sẽ khiến phái yếu nhận ra đói và thèm ăn những đồ ăn vặt hay thực phẩm nhanh như khoai tây chiên, bánh quy, kẹo ngọt… cũng như phụ nữ sẽ ăn một cách khó kiểm soát. Điều này sẽ phá hỏng cả quá trình giảm cân và một số gì mà chúng ta đã cố gắng để đạt được.

Ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Giấc ngủ cũng giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng lý tưởng. Hơn nữa, ngủ sớm và đảm bảo giấc ngủ đầy đủ còn giúp phụ nữ giảm căng thẳng và mệt mỏi, cải thiện trí nhớ, làm tăng sự tập trung… Vì vậy phụ nữ hãy đảm bảo rằng mình luôn đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ thời gian nhé!

Bạn nên quan tâm: cách sử dụng viên nang sữa ong chúa