7 mẹo nhỏ ăn uống giúp phái yếu vừa khỏe, vừa đẹp hữu hiệu

Posted on

Thời tiết nóng nực mùa hạ khiến nhiều người cảm giác ăn không ngon, nhưng lại luôn thèm các món như kem, đồ ăn nhanh, bia… Chính điều này khiến bạn có nguy cơ tăng vài cân, đặc biệt là vòng bụng ngày càng “bánh mì”.


Dưới đây là 7 lời khuyên bổ sung thức ăn mùa hè giúp bạn cảm thấy toàn bộ cơ thể lúc nào cũng khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mà vẫn không bị tăng cân.



Chị em nên biết chọn lọc thực phẩm để có vóc dáng gợi cảm (hình minh họa)


1. Không bao giờ quên bồi bổ nước


Việc uống nước đầy đủ luôn là điều cần thiết trong mọi thời điểm, và nền nhiệt cao của mùa hè càng khiến mọi người bị háo nước. Ngoài việc uống nước tinh khiết, chúng ta có khả năng bồi bổ cho cơ thể bằng vài ly nước trái cây, hay ăn các thực phẩm nhiều nước như dưa hấu…


2. Ăn thêm trái cây


Hãy cai “cơn nghiện” kem bằng cách dùng các loại hoa quả. Việc này sẽ giúp chúng ta giải tỏa cơn thèm, đồng thời không hề tăng cường cân nặng bởi hoa quả có rất ít calories. Cố gắng duy trì lịch trình ăn hoa quả thay thế các thức ăn dễ gây béo sẽ giúp chúng mình có một vóc dáng khỏe đẹp.



Ăn nhiều trái cây, bổ sung  nước từ trái cây là lời khuyên giúp phái yếu khỏe mạnh, dáng đẹp trong mùa hè


3. Tránh uống rượu, bia


Không phải vô cớ mùa hè luôn là thời điểm “hái ra tiền” của các hàng bia. Cảm giác mát lạnh mà ly bia mang lại theo nhiều người nhận xét là “quá đã” chính là nguyên do khiến thứ thức uống này luôn đứng đầu bảng tiêu thụ. Tuy nhiên, việc uống bia liên tục cũng khiến vòng hai to và xệ thấy rõ.


Hãy giải tỏa cơn thèm và cơn khát bia bằng cách thay thế bằng một ly nước chanh trong đó có biện pháp cho thêm một vài lá bạc hà mát lạnh – vừa ngon lại rất bổ dưỡng.


4. Kiểm soát thực phẩm là chìa khóa


Kiểm soát chế độ thực phẩm chính là chìa khóa giúp bạn “sống sót” qua mùa hạ khỏe mạnh và không tăng cân.



Phải biết kiểm soát các thức ăn cho vào cơ thể, đồng thời nên tận dụng các nguồn nguyên vật liệu tươi sống theo mùa


5. Ăn salad


Trong mùa hè có rất nhiều thức ăn tươi sống ngon, bởi thế đừng bỏ qua cơ hội này. Bạn có khả năng thêm các loại trái cây, rau quả của mùa hè vào chế độ bổ sung thức ăn mỗi ngày của người dùng. Cụ thể, từ những nguyên liệu tươi và sẵn có này, quý cô có biện pháp làm salad, smomthies, snack trái cây tươi, uống nước ép…


6. Nướng thức ăn


Không nhạt như luộc cũng chẳng béo như rán, nướng chính là cách chế biến bạn hãy quan tâm tận dụng, đặc biệt chúng còn rất thích hợp với mùa nóng. Tuy nhiên, khi ướp thực phẩm tránh tin tưởng sử dụng quá nhiều muối, thay vào đó chọn lựa cho thảo mộc…


7. Ăn snack không béo


Có rất nhiều thực đơn nhẹ lành mạnh và ngon đặc biệt hợp lý trong mùa hạ. Dù chúng mình đi du lịch, đi công tác dài ngày cũng có thể mang chúng theo để “giải quyết” những cơn đói. Trái cây, rau, các loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười… chính là gợi ý dành cho mọi người.


 


Hãy biết nói không với cám dỗ, đặc biệt là một vài cây kem mát lạnh nhưng dễ gây béo trong mùa hạ

Tham khảo: vien uong sun vi ca map