7 cách hay nhất ăn uống giúp phụ nữ vừa khỏe, vừa đẹp hữu hiệu

Posted on

Thời tiết nóng nực mùa hạ khiến nhiều người cảm giác ăn không ngon, nhưng lại luôn thèm các món như kem, đồ ăn nhanh, bia… Chính điều này khiến bạn có nguy cơ tăng vài cân, đặc biệt là khu vực vòng hai ngày càng “bánh mì”.


Dưới đây là 7 lời khuyên ăn uống mùa hạ giúp chúng mình nhận ra các bộ phân cơ thể lúc nào cũng khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mà vẫn không bị tăng cân.



Chị em nên biết chọn lọc thực phẩm để có vóc dáng gợi cảm (hình minh họa)


1. Không bao giờ quên bồi bổ nước


Việc uống nước đầy đủ luôn là điều cần thiết trong mọi thời điểm, và nền nhiệt cao của mùa hạ càng khiến mọi người bị háo nước. Ngoài việc uống nước tinh khiết, bạn có cơ hội bồi dưỡng cho cơ thể bằng vài ly nước trái cây, hay ăn các thực phẩm nhiều nước như dưa hấu…


2. Ăn thêm hoa quả


Hãy cai “cơn nghiện” kem bằng cách dùng các loại hoa quả. Việc này sẽ giúp bạn giải tỏa cơn thèm, đồng thời không hề tăng cường cân nặng bởi hoa quả có rất ít calories. Cố gắng duy trì kế hoạch ăn hoa quả thay thế các thực phẩm dễ gây béo sẽ giúp bạn có một vóc dáng khỏe đẹp.



Ăn nhiều hoa quả, bổ sung  nước từ trái cây là lời khuyên giúp phái yếu khỏe mạnh, dáng đẹp trong mùa hạ


3. Tránh uống rượu, bia


Không phải vô cớ mùa hạ luôn là thời điểm “hái ra tiền” của các hàng bia. Cảm giác mát lạnh mà ly bia mang lại theo nhiều người nhận xét là “quá đã” chính là nguyên do khiến thứ thức uống này luôn đứng đầu bảng tiêu thụ. Tuy nhiên, việc uống bia không ngừng nghỉ cũng khiến vòng 2 to và xệ thấy rõ.


Hãy giải tỏa cơn thèm và cơn khát bia bằng cách thay thế bằng một ly nước chanh trong đó có mẹo hay cho thêm một số lá bạc hà mát lạnh – vừa ngon lại rất bổ dưỡng.


4. Kiểm soát thực phẩm là chìa khóa


Kiểm soát chế độ thức ăn chính là chìa khóa giúp chúng mình “sống sót” qua mùa hạ khỏe mạnh và không tăng cân.



Phải biết kiểm soát các thức ăn cho vào toàn bộ cơ thể, đồng thời nên tận dụng các nguồn nguyên vật liệu tươi sống theo mùa


5. Ăn salad


Trong mùa hạ có rất nhiều thực phẩm tươi sống ngon, bởi thế đừng bỏ qua cơ hội này. Bạn có giải pháp thêm một số loại hoa quả, rau quả của mùa hạ vào chế độ sử dụng thức ăn hàng ngày của người dùng nó. Cụ thể, từ những nguyên liệu tươi và sẵn có này, phái yếu có khả năng làm salad, smomthies, snack trái cây tươi, uống nước ép…


6. Nướng thức ăn


Không nhạt như luộc cũng chẳng béo như rán, nướng chính là cách chế biến bạn nên tận dụng, đặc biệt chúng còn rất phù hợp với mùa nóng. Tuy nhiên, khi ướp thức ăn tránh luôn tin tưởng dùng quá nhiều muối, thay vào đó chọn lựa cho thảo mộc…


7. Ăn snack không béo


Có rất nhiều món ăn nhẹ lành mạnh và ngon đặc biệt hợp lý trong mùa hạ. Dù chúng mình đi du lịch, đi công tác dài ngày cũng có khả năng mang chúng theo để “giải quyết” một số cơn đói. Trái cây, rau, một số loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười… chính là gợi ý dành cho mọi người.


 


Hãy biết nói không với cám dỗ, đặc biệt là những cây kem mát lạnh nhưng dễ gây béo trong mùa hè

Bạn nên đọc: vien sun vi ca map cua uc